Texten om ergonomi vid datorarbete

Ergonomi

Ergonomi är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan. Ordet ergonomi kommer från grekiskans ergon, arbete och nomia, kunskap.

På 1960-talet insåg man att utformningen av verktyg o.dyl. var viktig. Det räckte inte de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Felaktigt utformade veerktyg kunde ge upphov till skadorr. Lokförare och flygplanspiloter led av felaktiga arbetsställningar. Man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet började varvsindustrin undersöka hur besättningen rörde sig i styrhytter när de arbetade. När man förstod hur arbetet utfördes kunde man ändra utformningen så att arbetet blev lättare att utföra.

Designföretag fick i uppdrag att utforma verktyg så att de skulle vara både estetiskt tilltalande och sitta så väl som möjligt i användarens grepp. Detta gjordes på alltifrån spadar och hackor till telefonlurar. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för kontorspersonal eftersom datorernas ökade användning ledde till att man ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.

Belastningssjukdomar

Belastningssjukdomarna är antagligen det största arbetsmiljöproblemet i västvärlden, en uppskattning är 70%. Kvinnor drabbas nästan dubbelt så ofta som män. Dessa skador orsakar både svårt och långvarigt lidande. Belastningsskador kan orsakas av långvarigt statiskt arbete som är ensidigt men inte behöver vara särskilt tungt.

Om själva arbetet är fysiskt ensidigt är det viktigt att skapa variation på annat sätt. Man kanske kan byta ställning och/eller ta en mikropaus (15-20 sekunder av avslappning eller några extrarörelser).

Musarm

Musarm är ett samlingsnamn för värk och stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då musklerna ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid datoranvändning. Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som varannan datoranvändare drabbas av.

Det främsta orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att musklerna blivit överansträngda pga långvarig ensidig belastning. Ofta kan värken minskas genom att gå ifrån sin arbetsplats en liten stund, så att de muskler som i vanliga fall ansträngs får möjlighet att vila. Genom att variera arbetsuppgifter och kroppsställning och inte sitta fast vid datorn för långa pass får musklerna en möjlighet att vila och de drabbas inte av överansträngning.

Genom att ta korta pauser och göra diverse stretchövningar med jämna mellanrum kan man minska den monotona belastningen av musklerna.

Källor: Texterna ovan om ergonomi och musarm kommer från svenska wikipedia.

Ergonomin vid arbete med bärbar dator

• Litet tangentbord och pekplatta gör arbetsställningen svår.
• Att man alltid tittar neråt på skärmen är bra för nacken.
• Ofta sitter man inte vid en särskild arbetsplats som utformats för bra arbetsställning mm och det kan vara en nackdel.
• Å andra sian siter man på olika ställen och arbetar vilekt skpar variation som minskar risken för späningar och värk.
• Det är bra om man kan ansluta en extern mus som är lätt att jobba med.
• Se upp för reflektioner från takbelysningen.
• Det är viktigt med rätt utformade stolar.
• Man ska se till att ha stöd för armarna när man arbetar.
• Det är viktigt att lära sig en korrekt fingersäättning när man skriver på tangentbordet.
• Mna ska ha stöd för benen när man arbetar.
• Det är bra om man sitter med armarna utefter kroppen.