Nybörjarkursen

Samling

Vid samlingen kommer vi att ha flera aktiviter utöver banorna.

• Teori och information för orienteringsföräldrar
• Teori för ungdomar
• Uppvärmnningslekar
• Löpträning i terräng

Det finns två typer av banor på denna kurs.

Gröna banor

Kan man springa på inskolningsklass. de kallas då U1.

Här beskrivs Grön bana

Vi komer att träna på tre kartläsningsmoment, K1, K2 och K3. De beskrivs i länken ovan. vi kommer att öva varje moment tills vi blir säkra. nar vi känner oss förtrogna med alla momenten kan vi kombinera dem i samma bana.

Vi kommer att springa korta banor så att det är kul och så att vi får möjlighet att reflektera över hr det gått. Du kan springa så många korta banor du hinner på en träning.

Det kan vara bra träning att springa om en bana för att se hur man kan förbätra sin orientering. Det ger säkerhet och leder även till att vi övar upp förmågan att hålla fart i orienteringen. Orientering handlar både om att att hitta och springa.

Vita banor

För de som hållit på ett tag. Denna svårighetsnivå möter du H10 eller D10.

Här beskrivs vit bana.

Första gången

hej och välkomna. Detta ska vi göra:

1. teori gemensamt för barn och föräldrar (De som börjat tidigare får en kort repetition)
   1. Vad är TMOK
   2. Hur hittar man information? på tmok.nu
   3. karttecken: äng, skog, stig, väg
   4. Passa kartan
   5. Hur ser kontrollen ut och hur stämplar man?
2. Tunnelkull
3. Nu springer vi en eller ett par korta banor

Andra träningen

Hej och välkomna. Detta ska vi göra:

1. Närvaro
2. Teori gemensamt för barn och föräldrar (De som börjat tidigare får en kort repetition)
   1. Karttecken: stenar, kärr, branter
   2. Passa kartan övar vi igen på några olika platser
   3. Hur ser kontrollen ut och hur stämplar man?
3. Namnövning i ring
4. Fotograferings
5. Kaninhoppskull
6. Löpskolning med höga knän, spark i baken.
7. Vi hittar på en kort terrängbana och springer (på tid om man vill)
8. Nu springer vi en eller ett par korta banor
9. Ta in kontrollerna och lämna dem till Staffan

Tredje träningen

Hej och välkomna. Detta ska vi göra:

1. Närvaro
2. Teori gemensamt för barn och föräldrar
   1. Karttecken: repetition
   2. Passa kartan övar vi igen på några olika platser
3. Korvbrödskull
4. Vi hittar på en kort terrängbana och springer (på tid om man vill)
5. Nu springer vi en eller ett par korta banor

Fjärde träningen

Hej och välkomna. Detta ska vi göra:

1. Närvaro
2. Teori gemensamt för barn och föräldrar
   1. repetition karttecken och at passa katan.
3. Banankull
4. Vi hittar på en kort terrängbana och springer (på tid om man vill)
5. Nu springer vi en eller ett par korta banor med många kontroller.

Femte träningen

Hej och välkomna. Detta ska vi göra:

1. Närvaro
2. Teori gemensamt för barn och föräldrar
   1. Kontrolldefinitioner och kontrollplockning.
   2. Passa kartan övar vi igen på några olika platser
3. Kull
4. Löpskolning med bakspark och höga knän
5. Vi springer en kort terrängbana och tar tid om man vill
6. Nu springer vi en eller ett par korta banor med många kontroller. Grön, vit och gul bana finns.

StOFs sommarläger 31/5-2/6