Vinterträning måndagar i Puckgränd: Skillnad mellan sidversioner
Hoppa till navigering
Hoppa till sök
Hakan (diskussion | bidrag) |
Hakan (diskussion | bidrag) |
||
| Rad 3: | Rad 3: | ||
* Gemensam uppvärmning med någon kul lek. Springa en "hinderbana" i par med hopbundna ben. Tygremsor behövs. | * Gemensam uppvärmning med någon kul lek. Springa en "hinderbana" i par med hopbundna ben. Tygremsor behövs. | ||
* Parstaffetter bakom huset. | * Parstaffetter bakom huset. | ||
* Masstart kolla kontrollsiffran. | * Masstart kolla kontrollsiffran. Ni får springa till en kontroll ett par hundra meter bort. På tid. Kartminnesövning, dvs jag har bara en karta. På någon gren hänger en reflex med en siffra. Kom ihåg siffran. | ||
* Nedjoggning. Alla springer banan i grupp och plockar in reflexerna. OBS! Tempot ska vara så att alla hänger med. | |||
<html> | <html> | ||
<iframe width="800" height="250" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://www.openstreetmap.org/export/embed.html?bbox=17.96351,59.28661,17.98216,59.29191&layer=mapnik" style="border: 1px solid black"></iframe><br /><small><a href="http://www.openstreetmap.org/?lat=59.28926&lon=17.972835&zoom=15&layers=M">Visa större karta</a></small> | <iframe width="800" height="250" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://www.openstreetmap.org/export/embed.html?bbox=17.96351,59.28661,17.98216,59.29191&layer=mapnik" style="border: 1px solid black"></iframe><br /><small><a href="http://www.openstreetmap.org/?lat=59.28926&lon=17.972835&zoom=15&layers=M">Visa större karta</a></small> | ||
</html> | </html> | ||
Versionen från 22 oktober 2012 kl. 08.41
Träning nära lokalen
- Gemensam uppvärmning med någon kul lek. Springa en "hinderbana" i par med hopbundna ben. Tygremsor behövs.
- Parstaffetter bakom huset.
- Masstart kolla kontrollsiffran. Ni får springa till en kontroll ett par hundra meter bort. På tid. Kartminnesövning, dvs jag har bara en karta. På någon gren hänger en reflex med en siffra. Kom ihåg siffran.
- Nedjoggning. Alla springer banan i grupp och plockar in reflexerna. OBS! Tempot ska vara så att alla hänger med.