Vinterträning måndagar i Puckgränd: Skillnad mellan sidversioner
Hoppa till navigering
Hoppa till sök
Hakan (diskussion | bidrag) |
Hakan (diskussion | bidrag) |
||
| Rad 9: | Rad 9: | ||
<iframe width="800" height="250" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://www.openstreetmap.org/export/embed.html?bbox=17.96351,59.28661,17.98216,59.29191&layer=mapnik" style="border: 1px solid black"></iframe><br /><small><a href="http://www.openstreetmap.org/?lat=59.28926&lon=17.972835&zoom=15&layers=M">Visa större karta</a></small> | <iframe width="800" height="250" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://www.openstreetmap.org/export/embed.html?bbox=17.96351,59.28661,17.98216,59.29191&layer=mapnik" style="border: 1px solid black"></iframe><br /><small><a href="http://www.openstreetmap.org/?lat=59.28926&lon=17.972835&zoom=15&layers=M">Visa större karta</a></small> | ||
</html> | </html> | ||
== Backträning == | |||
Nyttigt! Kommer någon gång under hösten. | |||
Versionen från 22 oktober 2012 kl. 15.18
Träning nära lokalen
- Gemensam uppvärmning med en kul lek. Springa en "hinderbana" i par med hopbundna ben. Jag tar med tygremsor att knyta ihop benen med.
- Parstaffetter bakom huset.
- Masstart kolla kontrollsiffran. Ni får springa till en kontroll ett par hundra meter bort. På tid. Kartminnesövning, dvs jag har bara en karta. På någon gren hänger en reflex med en siffra. Kom ihåg siffran.
- Nedjoggning. Alla springer banan i grupp och plockar in reflexerna. OBS! Tempot ska vara så att alla hänger med.
Backträning
Nyttigt! Kommer någon gång under hösten.