Texten om ergonomi vid datorarbete - Versionshistorik

Hakan: /* Ergonomin vid arbete med bärbar dator */

2009-05-13T21:23:48Z

Ergonomin vid arbete med bärbar dator

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 21.23
Rad 38:		Rad 38:
	* Det är viktigt att lära sig en korrekt fingersäättning när man skriver på tangentbordet.		* Det är viktigt att lära sig en korrekt fingersäättning när man skriver på tangentbordet.
	* Mna ska ha stöd för benen när man arbetar.		* Mna ska ha stöd för benen när man arbetar.
	Det är bra om man sitter med armarna utefter kroppen.		* Det är bra om man sitter med armarna utefter kroppen.

Hakan: /* Hur ska man arbeta när man använder en bärbar dator */

2009-05-13T21:23:33Z

Hur ska man arbeta när man använder en bärbar dator

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 21.23
Rad 26:		Rad 26:


	== ~~Hur ska man arbeta när man använder en~~ bärbar dator ==		== Ergonomin vid arbete med bärbar dator ==

	* Litet tangentbord och pekplatta gör arbetsställningen svår.		* Litet tangentbord och pekplatta gör arbetsställningen svår.

Hakan: /* Musarm */

2009-05-13T21:23:10Z

Musarm

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 21.23
Rad 23:		Rad 23:


	''Källor: Texterna om ergonomi och musarm kommer från svenska wikipedia.''		''Källor: Texterna ovan om ergonomi och musarm kommer från svenska wikipedia.''


			== Hur ska man arbeta när man använder en bärbar dator ==

			* Litet tangentbord och pekplatta gör arbetsställningen svår.
			* Att man alltid tittar neråt på skärmen är bra för nacken.
			* Ofta sitter man inte vid en särskild arbetsplats som utformats för bra arbetsställning mm och det kan vara en nackdel.
			* Å andra sian siter man på olika ställen och arbetar vilekt skpar variation som minskar risken för späningar och värk.
			* Det är bra om man kan ansluta en extern mus som är lätt att jobba med.
			* Se upp för reflektioner från takbelysningen.
			* Det är viktigt med rätt utformade stolar.
			* Man ska se till att ha stöd för armarna när man arbetar.
			* Det är viktigt att lära sig en korrekt fingersäättning när man skriver på tangentbordet.
			* Mna ska ha stöd för benen när man arbetar.
			Det är bra om man sitter med armarna utefter kroppen.

Hakan: /* Musarm */

2009-05-13T21:09:37Z

Musarm

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 21.09
Rad 23:		Rad 23:


	Källor: Texterna om ergonomi och musarm kommer från svenska wikipedia.		''Källor: Texterna om ergonomi och musarm kommer från svenska wikipedia.''

Hakan den 13 maj 2009 kl. 21.09

2009-05-13T21:09:18Z

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 21.09
Rad 1:		Rad 1:

	== Ergonomi ==		== Ergonomi ==

	'''Ergonomi''' ~~(av~~ grekiskans ''ergon'', arbete och ''nomia'', kunskap~~) är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan~~.		'''Ergonomi''' är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan. Ordet ergonomi kommer från grekiskans ''ergon'', arbete och ''nomia'', kunskap.

	~~Det var på~~ 1960-talet ~~som~~ man ~~insåg~~ att ~~utformning~~ av verktyg o.dyl. inte ~~alltid var mest ändamålsenligt utformade då~~ de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". ~~Främst började förare av~~ till ~~exempel lokomotiv~~ och ~~flygplan lida~~ av felaktiga arbetsställningar~~, och man~~ började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet ~~hakade~~ varvsindustrin ~~på och såg över rörelserutinen~~ i styrhytter. ~~Designföretag inkopplades för att utforma verktyg, alltifrån spadar och hackor till telefonlurar, så att de förutom att de skulle vara estetiskt tilltalande, också var formgivna för att sitta~~ så ~~väl som möjligt i användarens grepp. På nittiotalet uppstod behovet~~ att ~~i detalj justera arbetsställningen för kontorspersonal, då datorernas ökade användning ledde till~~ att ~~man mer än på skrivmaskinstiden ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning~~.		På 1960-talet insåg man att utformningen av verktyg o.dyl. var viktig. Det räckte inte de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Felaktigt utformade veerktyg kunde ge upphov till skadorr. Lokförare och flygplanspiloter led av felaktiga arbetsställningar. Man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet började varvsindustrin undersöka hur besättningen rörde sig i styrhytter när de arbetade. När man förstod hur arbetet utfördes kunde man ändra utformningen så att arbetet blev lättare att utföra.

	~~Vid utbildning av telegrafister läggs stor vikt vid rätt sittställning,~~ som ~~är olika vid sändning~~ och ~~vid mottagning~~. ~~Man tar då särskild hänsyn~~ till ~~skillnaderna mellan högerhänta och vänsterhänta personer~~.		Designföretag fick i uppdrag att utforma verktyg så att de skulle vara både estetiskt tilltalande och sitta så väl som möjligt i användarens grepp. Detta gjordes på alltifrån spadar och hackor till telefonlurar. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för kontorspersonal eftersom datorernas ökade användning ledde till att man ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.

	==Belastningssjukdomar==		==Belastningssjukdomar==
Rad 12:		Rad 11:

	Om själva arbetet är fysiskt ensidigt är det viktigt att skapa variation på annat sätt. Man kanske kan byta ställning och/eller ta en mikropaus (15-20 sekunder av avslappning eller några extrarörelser).		Om själva arbetet är fysiskt ensidigt är det viktigt att skapa variation på annat sätt. Man kanske kan byta ställning och/eller ta en mikropaus (15-20 sekunder av avslappning eller några extrarörelser).

	När det gäller lyft på en arbetsplats finns det en del metoder som brukar rekommenderas. Undvik tunga lyft vid för låg eller för hög höjd. Lyft så nära kroppen som möjligt. Böj på knäna och lyft med rak rygg. Det är farligt att vrida på ryggen och att lyfta med böjd rygg. Är ryggen böjd innebär det att diskarna i ryggraden snedbelastas på ett skadligt sätt. Ännu farligare snedbelastning blir det om ryggen är vriden. Måste ett vridmoment göras, vänta tills du lyft och flytta sedan fötterna men vrid inte på ryggen samtidigt som du belastar den med en tung vikt! Då är skaderisken stor! Hur tungt du klarar av att lyfta beror på många faktorer. Dels vilken höjd lyftet görs ifrån, hur stark du är, din ställning och på hur ofta lyften ska göras. Även vikter som du normalt kan lyfta utan problem kan belasta ryggen på ett skadligt sätt om samma lyft måste göras ett mycket stort antal gånger.


	== Musarm ==		== Musarm ==

Hakan den 13 maj 2009 kl. 08.29

2009-05-13T08:29:25Z

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 08.29
Rad 1:		Rad 1:

			== Ergonomi ==

	'''Ergonomi''' (av grekiskans ''ergon'', arbete och ''nomia'', kunskap) är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan.		'''Ergonomi''' (av grekiskans ''ergon'', arbete och ''nomia'', kunskap) är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan.

	Det var på [[1960-talet]] som man insåg att utformning av verktyg o.dyl. inte alltid var mest ändamålsenligt utformade då de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Främst började förare av till exempel lokomotiv och flygplan lida av felaktiga arbetsställningar, och man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet hakade ~~[[varvsindustri]]n~~ på och såg över rörelserutinen i ~~[[styrhytt]]er~~. Designföretag inkopplades för att utforma verktyg, alltifrån spadar och hackor till telefonlurar, så att de förutom att de skulle vara estetiskt tilltalande, också var formgivna för att sitta så väl som möjligt i användarens grepp. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för ~~[[kontor]]spersonal~~, då datorernas ökade användning ledde till att man mer än på skrivmaskinstiden ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.		Det var på 1960-talet som man insåg att utformning av verktyg o.dyl. inte alltid var mest ändamålsenligt utformade då de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Främst började förare av till exempel lokomotiv och flygplan lida av felaktiga arbetsställningar, och man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet hakade varvsindustrin på och såg över rörelserutinen i styrhytter. Designföretag inkopplades för att utforma verktyg, alltifrån spadar och hackor till telefonlurar, så att de förutom att de skulle vara estetiskt tilltalande, också var formgivna för att sitta så väl som möjligt i användarens grepp. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för kontorspersonal, då datorernas ökade användning ledde till att man mer än på skrivmaskinstiden ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.

	Vid utbildning av ~~[[telegrafist]]er~~ läggs stor vikt vid rätt sittställning, som är olika vid sändning och vid mottagning. Man tar då särskild hänsyn till skillnaderna mellan ~~[[Högerhänthet\|~~högerhänta]] och vänsterhänta personer.		Vid utbildning av telegrafister läggs stor vikt vid rätt sittställning, som är olika vid sändning och vid mottagning. Man tar då särskild hänsyn till skillnaderna mellan högerhänta och vänsterhänta personer.

	==Belastningssjukdomar==		==Belastningssjukdomar==

Hakan: /* Musarm */

2009-05-13T08:28:04Z

Musarm

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 08.28
Rad 15:		Rad 15:
	== Musarm ==		== Musarm ==

	'''Musarm''' är ett samlingsnamn för värk och stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då ~~[[muskler]]na~~ ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid datoranvändning. Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som varannan datoranvändare drabbas av.~~{{kb}}~~		'''Musarm''' är ett samlingsnamn för värk och stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då musklerna ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid datoranvändning. Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som varannan datoranvändare drabbas av.

	Det främsta orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att musklerna blivit överansträngda pga långvarig ensidig belastning.		Det främsta orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att musklerna blivit överansträngda pga långvarig ensidig belastning.

Hakan den 13 maj 2009 kl. 08.27

2009-05-13T08:27:30Z

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 08.27
Rad 1:		Rad 1:
	'''Ergonomi''' (av ~~[[grekiska]]ns~~ ''ergon'', arbete och ''nomia'', kunskap) är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan.		'''Ergonomi''' (av grekiskans ''ergon'', arbete och ''nomia'', kunskap) är läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan.

	Det var på [[1960-talet]] som man insåg att utformning av [[verktyg]] o.dyl. inte alltid var mest ändamålsenligt utformade då de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Främst började förare av till exempel [[lokomotiv]] och [[flygplan]] lida av felaktiga arbetsställningar, och man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet hakade [[varvsindustri]]n på och såg över rörelserutinen i [[styrhytt]]er. ~~[[Design]]företag~~ inkopplades för att utforma verktyg, alltifrån spadar och hackor till telefonlurar, så att de förutom att de skulle vara ~~[[estetisk]]t~~ tilltalande, också var formgivna för att sitta så väl som möjligt i användarens grepp. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för [[kontor]]spersonal, då ~~[[dator]]ernas~~ ökade användning ledde till att man mer än på ~~[[skrivmaskin]]stiden~~ ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.		Det var på [[1960-talet]] som man insåg att utformning av verktyg o.dyl. inte alltid var mest ändamålsenligt utformade då de såg ut "som de gjort sedan urminnes tider". Främst började förare av till exempel lokomotiv och flygplan lida av felaktiga arbetsställningar, och man började fästa uppmärksamhet på hur förarsäten och instrumentpaneler var utformade. På sjuttiotalet hakade [[varvsindustri]]n på och såg över rörelserutinen i [[styrhytt]]er. Designföretag inkopplades för att utforma verktyg, alltifrån spadar och hackor till telefonlurar, så att de förutom att de skulle vara estetiskt tilltalande, också var formgivna för att sitta så väl som möjligt i användarens grepp. På nittiotalet uppstod behovet att i detalj justera arbetsställningen för [[kontor]]spersonal, då datorernas ökade användning ledde till att man mer än på skrivmaskinstiden ofta satt hela arbetsdagen intensivt koncentrerad i samma ställning.

	Vid utbildning av [[telegrafist]]er läggs stor vikt vid rätt sittställning, som är olika vid sändning och vid mottagning. Man tar då särskild hänsyn till skillnaderna mellan [[Högerhänthet\|högerhänta]] och ~~[[Vänsterhänthet\|~~vänsterhänta]] personer.		Vid utbildning av [[telegrafist]]er läggs stor vikt vid rätt sittställning, som är olika vid sändning och vid mottagning. Man tar då särskild hänsyn till skillnaderna mellan [[Högerhänthet\|högerhänta]] och vänsterhänta personer.

	==Belastningssjukdomar==		==Belastningssjukdomar==
Rad 15:		Rad 15:
	== Musarm ==		== Musarm ==

	'''Musarm''' är ett samlingsnamn för ~~[[Smärta\|~~värk]] och stelhet i [[arm]], [[nacke]], ~~[[Axel\|~~axlar]], [[rygg]], [[handled]] och [[fingrar]]. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då [[muskler]]na ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid ~~[[dator]]användning~~. Musarm är på väg att bli en ny [[folksjukdom]] som varannan ~~[[dator]]användare~~ drabbas av.{{kb}}		'''Musarm''' är ett samlingsnamn för värk och stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då [[muskler]]na ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid datoranvändning. Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som varannan datoranvändare drabbas av.{{kb}}

	Det främsta orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att musklerna blivit överansträngda pga långvarig ensidig belastning.		Det främsta orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att musklerna blivit överansträngda pga långvarig ensidig belastning.
Rad 21:		Rad 21:
	Genom att variera arbetsuppgifter och kroppsställning och inte sitta fast vid datorn för långa pass får musklerna en möjlighet att vila och de drabbas inte av överansträngning.		Genom att variera arbetsuppgifter och kroppsställning och inte sitta fast vid datorn för långa pass får musklerna en möjlighet att vila och de drabbas inte av överansträngning.

	Genom att ta korta pauser och göra diverse ~~[[stretch]]övningar~~ med jämna mellanrum kan man minska den monotona belastningen av musklerna.		Genom att ta korta pauser och göra diverse stretchövningar med jämna mellanrum kan man minska den monotona belastningen av musklerna.


	Källor: ~~Texten~~ om ergonomi kommer från svenska wikipedia.		Källor: Texterna om ergonomi och musarm kommer från svenska wikipedia.

Hakan: /* Belastningssjukdomar */

2009-05-13T07:47:32Z

Belastningssjukdomar

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 07.47
Rad 11:		Rad 11:

	När det gäller lyft på en arbetsplats finns det en del metoder som brukar rekommenderas. Undvik tunga lyft vid för låg eller för hög höjd. Lyft så nära kroppen som möjligt. Böj på knäna och lyft med rak rygg. Det är farligt att vrida på ryggen och att lyfta med böjd rygg. Är ryggen böjd innebär det att diskarna i ryggraden snedbelastas på ett skadligt sätt. Ännu farligare snedbelastning blir det om ryggen är vriden. Måste ett vridmoment göras, vänta tills du lyft och flytta sedan fötterna men vrid inte på ryggen samtidigt som du belastar den med en tung vikt! Då är skaderisken stor! Hur tungt du klarar av att lyfta beror på många faktorer. Dels vilken höjd lyftet görs ifrån, hur stark du är, din ställning och på hur ofta lyften ska göras. Även vikter som du normalt kan lyfta utan problem kan belasta ryggen på ett skadligt sätt om samma lyft måste göras ett mycket stort antal gånger.		När det gäller lyft på en arbetsplats finns det en del metoder som brukar rekommenderas. Undvik tunga lyft vid för låg eller för hög höjd. Lyft så nära kroppen som möjligt. Böj på knäna och lyft med rak rygg. Det är farligt att vrida på ryggen och att lyfta med böjd rygg. Är ryggen böjd innebär det att diskarna i ryggraden snedbelastas på ett skadligt sätt. Ännu farligare snedbelastning blir det om ryggen är vriden. Måste ett vridmoment göras, vänta tills du lyft och flytta sedan fötterna men vrid inte på ryggen samtidigt som du belastar den med en tung vikt! Då är skaderisken stor! Hur tungt du klarar av att lyfta beror på många faktorer. Dels vilken höjd lyftet görs ifrån, hur stark du är, din ställning och på hur ofta lyften ska göras. Även vikter som du normalt kan lyfta utan problem kan belasta ryggen på ett skadligt sätt om samma lyft måste göras ett mycket stort antal gånger.


			== Musarm ==

	'''Musarm''' är ett samlingsnamn för [[Smärta\|värk]] och stelhet i [[arm]], [[nacke]], [[Axel\|axlar]], [[rygg]], [[handled]] och [[fingrar]]. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då [[muskler]]na ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid [[dator]]användning. Musarm är på väg att bli en ny [[folksjukdom]] som varannan [[dator]]användare drabbas av.{{kb}}		'''Musarm''' är ett samlingsnamn för [[Smärta\|värk]] och stelhet i [[arm]], [[nacke]], [[Axel\|axlar]], [[rygg]], [[handled]] och [[fingrar]]. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då [[muskler]]na ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid [[dator]]användning. Musarm är på väg att bli en ny [[folksjukdom]] som varannan [[dator]]användare drabbas av.{{kb}}

Hakan: /* Belastningssjukdomar */

2009-05-13T07:25:05Z

Belastningssjukdomar

← Äldre version		Versionen från 13 maj 2009 kl. 07.25
Rad 11:		Rad 11:

	När det gäller lyft på en arbetsplats finns det en del metoder som brukar rekommenderas. Undvik tunga lyft vid för låg eller för hög höjd. Lyft så nära kroppen som möjligt. Böj på knäna och lyft med rak rygg. Det är farligt att vrida på ryggen och att lyfta med böjd rygg. Är ryggen böjd innebär det att diskarna i ryggraden snedbelastas på ett skadligt sätt. Ännu farligare snedbelastning blir det om ryggen är vriden. Måste ett vridmoment göras, vänta tills du lyft och flytta sedan fötterna men vrid inte på ryggen samtidigt som du belastar den med en tung vikt! Då är skaderisken stor! Hur tungt du klarar av att lyfta beror på många faktorer. Dels vilken höjd lyftet görs ifrån, hur stark du är, din ställning och på hur ofta lyften ska göras. Även vikter som du normalt kan lyfta utan problem kan belasta ryggen på ett skadligt sätt om samma lyft måste göras ett mycket stort antal gånger.		När det gäller lyft på en arbetsplats finns det en del metoder som brukar rekommenderas. Undvik tunga lyft vid för låg eller för hög höjd. Lyft så nära kroppen som möjligt. Böj på knäna och lyft med rak rygg. Det är farligt att vrida på ryggen och att lyfta med böjd rygg. Är ryggen böjd innebär det att diskarna i ryggraden snedbelastas på ett skadligt sätt. Ännu farligare snedbelastning blir det om ryggen är vriden. Måste ett vridmoment göras, vänta tills du lyft och flytta sedan fötterna men vrid inte på ryggen samtidigt som du belastar den med en tung vikt! Då är skaderisken stor! Hur tungt du klarar av att lyfta beror på många faktorer. Dels vilken höjd lyftet görs ifrån, hur stark du är, din ställning och på hur ofta lyften ska göras. Även vikter som du normalt kan lyfta utan problem kan belasta ryggen på ett skadligt sätt om samma lyft måste göras ett mycket stort antal gånger.

			'''Musarm''' är ett samlingsnamn för [[Smärta\|värk]] och stelhet i [[arm]], [[nacke]], [[Axel\|axlar]], [[rygg]], [[handled]] och [[fingrar]]. Besvären beror bland annat på låsta monotona arbetsställningar då [[muskler]]na ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid [[dator]]användning. Musarm är på väg att bli en ny [[folksjukdom]] som varannan [[dator]]användare drabbas av.{{kb}}

			Det främsta orsaken till muskelsmärtor i samband med musarm är att musklerna blivit överansträngda pga långvarig ensidig belastning.
			Ofta kan värken minskas genom att gå ifrån sin arbetsplats en liten stund, så att de muskler som i vanliga fall ansträngs får möjlighet att vila.
			Genom att variera arbetsuppgifter och kroppsställning och inte sitta fast vid datorn för långa pass får musklerna en möjlighet att vila och de drabbas inte av överansträngning.

			Genom att ta korta pauser och göra diverse [[stretch]]övningar med jämna mellanrum kan man minska den monotona belastningen av musklerna.


	Källor: Texten om ergonomi kommer från svenska wikipedia.		Källor: Texten om ergonomi kommer från svenska wikipedia.