Övningar på skidor

• diagonalåkning utan stavar. Tänk på att ha blicken rakt fram. Räta upp kroppen när det blir brantare och släpper.
• stakning. tänk dig att du drar i ett rep. Krök inte ryggen i onödan. Fjädra litet i benen
• Utförsåkning i fartställning.
• Kurvtagning vid utförsåkning
• öva fristil med stavarna på axlarna och armarna på stavarna
• stafett med stavar men bara en skida
• lägg stavarna i en ring. kull innanför. Den som är kullad kan bli fri om någon åker mellan benen.
• Stafett utan stavar runt ringen med stavar.
• fristil utan stavar i sick-sack mellan koner
• Fristil med stakning på vartannat skär
• bollspel